Stres je fiziološki, psihološki in vedenjski odziv posameznika, ki se poskuša prilagoditi potencialno ogrožajočim dejavnikom, ki se imenujejo stresorji. Stresor je lahko vsak dogodek, situacija, oseba ali predmet, ki ga posameznik doživi kot neprijetno izkušnjo, posledica tega pa je stresna reakcija. A zavedati se moramo, da je naše telo z namenom zasnovano tako, da se odziva na stres, kar nam v kritičnih situacijah pomaga ohraniti budnost in motivacijo.
Odziv na stres ni za vse enak in se razikuje od posameznika do posameznika. Odvisen je od osebnostosti, izkušenj, vrednot, prepričanja in okoliščin, v katerih se pojavi. Veliko vlogo pri odzivu na stres igra naravnanost posameznika in moč socilanih vezi. Vsekakor pa stopnjevanje stresa brez olajšanja, povzroča resne telesne, čustvene in vedenjske težave, ki so na dolgi rok izčrpavajoče.
Kako prepoznati znake stresa?
Fizični simptomi stresa vključujejo glavobol, napetost in bolečine v mišicah, nizek nivo energije, nespečnost, bolečine v prsih, živčnost in zvonjenje v ušesih. Duševni in čustveni simptomi so lahko razdraženost, frustracija in slaba razpoloženost, tesnoba, občutek preobremenjenosti, nezmožnost koncentracije, pretirana pesimističnost, izguba kontrole in celo napadi panike. V nekaterih primerih lahko stres povzroči tudi prebavne težave, draženje kože in nihanje telesne teže. Pomembno je, da ste pozorni na vse simptome, ki jih morda opazite. Ko začutite, da nekaj ni v redu, zaupajte sebi in svojemu telesu.
Kako se spopasti s stresom?
Pravilno obvladovanje stresa je ključnega pomena. To lahko dosežete z vsakodnevnimi strategijami, kot so redna vadba, postavljanje ciljev, zmanjšanje obveznosti in izvajanje sprostitvenih tehnik, kot sta joga ali meditacija. K zmanjšanju ravni stresa odločilno pripomorejo tudi dihalne vaje, zadosten in kvaliteten spanec, zdrava, kakovostna in raznolika prehrana ter zadostna hidracija.
Za izboljšanje telesne pripravljenosti in zmanjšanje stresa je pomembno, da izberete prijetno obliko telesne aktivnosti. Na voljo je veliko možnosti, kot so sprehodi v naravi na svežem zraku, lahkoten tek, ples, kolesarjenje, vrtnarjenje, dvigovanje uteži ali plavanje. Ključno je, da izberete dejavnost, ki vam je všeč in se je boste veselili.
To, kar jeste in pijete, lahko pomaga pri zmanjševanju stresa in tesnobe. Med živili, ki zmanjšujejo anksioznost, so zelenolistna zelenjava, morski sadeži in živila, bogata s kalcijem. Različni vitamini, minerali in antioksidanti lahko pomagajo umiriti simptome stresa in tesnobe.
Hitri nasveti:
Živila, ki lahko zmanjšajo stres:
Pijače za zmanjšanje stresa:
Prehranski dodatki, ki lahko zmanjšajo stres:
|
Ključ do obvladovanja stresa
Zavedati se je potrebno, da stres doživlja vsakdo, vendar je pomembno preprečiti, da bi stres postal kroničen in nas začel izčrpavati. Ključ do obvladovanja stresa je, da ostanemo pozitivni in sprejmemo dejstvo, da na nekatere stvari nimamo vpliva. Za obvladovanje stresa in preprečevanje njegovega stopnjevanja je koristno poiskati podporo pri prijateljih, družini ali terapevtu.
Antistresni kompleks, edinstvena formula
Na tej točki vam želimo predstaviti naš novi izdelek, Anti-Stress Complex, ki so ga ustvarili strokovnjaki v laboratoriju v Švici. Našim strankam želimo ponuditi najboljši in najučinkovitejši izdelek, ki jim bo pomagal pri obvladovanju vsakodnevnih situacij.
Naša Antistresna formula edinstveno združuje rastlinske izvlečke, esencialno aminokislino in vitalni vitamin, ki harmonično delujejo, da bi pomirili vaš živčni sistem in spodbudili splošno dobro počutje. Združuje lastnosti rožnega korena in sibirskega ginsenga, ki telesu pomagata pri prilagajanju na čustveni stres ter v boju proti fizični in intelektualni utrujenosti. Delovanje rastlin krepita triptofan, močna aminokislina in vitamin B1, ki prispeva k normalnemu psihološkemu delovanju ter k delovanju živčnega sistema.
Pri ustvarjanju tega izdelka smo združili najboljše in upamo, da vam bo v pomoč.
Comments